fitnes, telovadba, šport

frogstomp wrote: učeri sm šel predvidnoma še zadnjič letos z biciklom v ljubljano iz kranja.. da se izkoristijo "zadnji topli dnevi" sm si reku.. prov zako zgleda to v prestolnici k se po celovški fura strnjena kolona ene 20 kolesarjev.. v centru na kolesu itak srečam takoj gorjanca, podpiram :) mimgrede, fitneserji, kako gre? eksperimentalno sm naredu mesc treninga z wheyem in potem mesc brez, da vidm če se to splača sploh kupovat al je brezveze... in morm rečt da je kr nujno, če hočeš da se kj pozna.. v nasprotnem primeru.. k da bi zidal bajto, si najel 20 delavcev pa niti enega cegla... orgomna razlika :S no ja.. mesc vržen stran.. ampak je blo vredno se prepričat če ima sploh smisel nabavljat to reč..

Edited by Mitja M.J. - 03.Nov.2011 at 16:53

hm... ubistvu ni bil "eksperiment", k bi ga naredu zavestno. zmanjkal mi je prejšnjih, pol sm neki časa odlašal..

ponavadi je tko da se tedn do 2 res intenzivno trenira, pol se gremo brutalno napit in gre itak vse u kurac ker pol naslednje 4 dni samo ležim, no ampak nima veze.

zdej trenira z mano še kolega, ki služi kot kontrolna skupina.. torej v sklopu dveh tednov treningov ko sm to še mel je mišična skupina, ki sm jo tist dan mel na sporedu ostala čvrsta še več dni po treningu, največji učink je bi vidn tako po vadbi in nato na dan počitka proti večeru. nekako je blo vidno, da se iz dneva v dan stvar "nalaga". ko sm pr isti intenzivnosti 2 tedna delal brez wheya, je blo v času vadbe enako, ampak se je pol vrnilo na prejšnje stanje kmalu po treningu. sploh okoli bicepsa, kjer se koža najbolj raztegne med vadbo je bil pol tak votel občutk :) človk v kontrolni skupini je enakomerno napredoval ves čas, razn, ko je šel iz proteinov na gainer.. nad učinkom tega je bil tudi sam razočaran. tko da kar se mene tiče... neki je na tem...



me veseli, da se po parih letih od odprtja te teme odnos metalcev do telovadbe spreminja, namreč opažam da se jih vedno več odloča za to, med tem ko nas je blo učasih res peščica.


morda še kdo ne šteka zakaj te vrste vadba... v tej temi se je dalo na prvih straneh marsikaj proti prebrat. zato častim občutke, ki jih ta disciplina daje, in jih zunanji opazovalc brez teh izkušenj ne more dojet..

- poleg estetskega vidika, ki je na nek način najpomembnejši, a splošno med metalci manj sprejet (lahko maš tono tatoojev, da bi pa kako drugače opremil svoje telo pa ne.. k sreči se to spreminja) gre kle še za rezultate, ki se odražajo povsod, na področju lastnega dojemanja sebe, vpliva na zdravje in tako dalje..

- primer zdravja.. mišično obložen človk ima v sebi precej več krvi in s tem... večjo verjetnost preživetja ob recimo strelskem napadu. dobr primer je finc, ki se je takrt za 2 mesca ulegu v komo in so mu mogl dat 3x dozo uspaval, da je ta od plezanja nabit bik zaspal - če nebi bil v taki telesni pripravljenosti tist čas bi za zagrebl v zemljo.

- hoja, drža.. po treningu hrbta mi je to ena najboljših stvari... dobiš naravno oporo hrbtenici, mišice ti avtomatsko potegnejo rame mal nazaj da se držiš lepše, bolj pravilno in tudi po več urah stanja na mestu hrbet ne boli.

- sprememba v okolici, pozornost.. tega se nikakor ne sme spregledat, pa nej se sliši še tolk neumno... kokr ugotavlja prva točka, telo, pojavnost je edn izmed temelnjih dejavnikov pri lastni interakciji z družbo.. če se bo še kdo odločil za treninge naj pričakuje vsaj z moškega dela okolice kkšno butasto vedenje (negativna selekcija), in kkšn ženski nasmeh več. pa ne gre kle samo za ta "spolni" vidik, ker se razlega v vsa področja.. omogoča boljši oderski nastop in tako dalje.. ampak kot rečeno.. zunanji opazovalc ne more tega doumet, treba probat.. več oz. drugačna interakcija z družbo pomeni več priložnosti, več priložnosti pa kar je bistvenega za vsakega posameznika, neglede na to kolk si to prizna; naredte kj zase in s tem svoje bivanje na tem planetu zanimivo, do sebe dobro in predvsem kvalitetno.

Jaz jemljem samo sirotkine proteine, da poskrbijo za regeneracijo in proste radikale, sem pa tja tudi gainerje, ko začnem preveč izgubljati kile.

Za to da bi se nabildal pa sploh ni keša, čeprav bi si želel malo več moči v rokah. Brez dodatkov res nikamor ne prideš, edino kile lahko mečeš dol, pa še to moraš paziti da ne gre na tistih nekaj mišic ki jih uspeš pridelat.

Je pa kul imeti kondicijo pa se fino počutit, tudi če ni muskalov : ).

Pa aja Mitja, upam da šopaš sklece v serijah. Jaz ko sem bil mulo sem jih pičil tja nekam do sto, pa potem nehal, ker sem mislil da bom že švarci ko bom prišel do te številke. Kaj sem jaz vedel, da se zares začne šele pri drugi seriji takrat, pa da se s prvo šele malo ogreješ in pripraviš.


Edited by devlin - 05.Nov.2011 at 18:26

brez skrbi, jih ne delamo v enem šusu ne (tega še v vojski nismo praksirali ). delamo jih 10x po 20. morajo bit pa pravi, če ne se ne šteje. 100 navadnih na pesteh in 100 t.i. delta. lepo počasi, gor do konca in dol do tal. pogled naprej, ne v tla.  

Edited by Mitja M.J. - 06.Nov.2011 at 01:03

Točno tako.

S tem davkom bo učinek zgolj obraten od željenega (čeprav vsemo, da je željen učineka samo polnit državno blagajno). Ljudje bojo enostavno kupovali cenejše še manj zdrave sladice...

Pri delti daš roke skupaj po sabo, tako da se stikata palca in kazalca (da dobiš nekako obliko deltoida z rokami). Ko se dviguješ moraš imet roke tik ob telesu. Tako se vaja skoncentrira bolj na tricepse, medtem ko so pri navadnih sklecih bolj obremenjeni pektoralisi.

Edited by Mitja M.J. - 09.Nov.2011 at 08:18

Jaz sem pa eisto padel v tole. Štrk v nahrbtnik, pa lavfat do primernega drevesa po trim stezi. Sicer me tekaei in sprehajalci bukovo gledajo ampak mene to ne prizadene dokler se mi ne odlomi veja pa jo fašem na glavo .
Drgae so pa pri sklecah dobre tudi variante ko imaš recimo noge na kakem višjem podstavku ipd. Se spomnim kolk sem si želel narediti enoroeno, pa nikoli nisem prišel do tega eeprav sem se trudil :).

----> Zaene se pri 3.29 ee koga zanima
http://www.youtube.com/watch?v=tIxGQb30dW4&list=FLaT9bOxnLrPKf8YhVL4AgpA&index=5&feature=plpp_video


Edited by devlin - 09.Nov.2011 at 11:18

Jebeš fitnes, fitnes je za lenuhe, pa še trd rataš od njega : ). Sem imel cel kup opreme v kleti, pa sem jo samo pošenkal eez par let. Pametni gremo ven z enim štrikom, eno žogo, pa še ene štenge pa klopca so fajne kje blizu. Potem pa se šopa kake aerobne, motorieno-ravnotežne in cross-fit vaje .
Ignoriraj bravado, takole telovadi pravi moški :)
http://www.youtube.com/watch?v=3lqNYvdpm-g


Edited by devlin - 09.Nov.2011 at 14:12

mhm... ja... to imajo tudi tam v okolici trzina... trim steza... pa toeke z orodji za delat razne vaje... vse leseno in poštrihano z zeleno :)

Mitja M.J. wrote: ko si že omenil pozornost iz okolice... pred casom, ko smo zaceli s kolegi laufat, pa sklece pupmpat in zgibe delat (mislim, da se temu rece, ko se na štangi dviguješ) sem rekel bratrancu, da se kao pripravljamo na plažo. Pa mi rece: ti se kar pripravljaj, vsi tipi na plaži te bojo gledali... babe ne padajo vec na to     ta drugi del je bil mišljen v hecu, glede taprvega se pa ni dosti zmotil. tipi se ful primerjajo, ko pride kak razbacan mimo. vcasih se mi zdi da so eni slabši kot babe...   ceprav lahko njemu govorit, ko pa hodi takšen po plaži...   je pa hrana v tem športu izrednega pomena. jaz z mojimi 200 skleci par krat na teden in 75kg ne bom nikoli dobil teh pektoralisov in tricepsov. tudi ce bi hodil v fitnes na programirano vadbo jih najbrž nebi. fant ima ogromno volje in motivacije, da je prišel do tega. Jaz sem prelen, da bi tako redno in intenzivno telovadil. še posebno poleg službe ne...   mogoce bo komu prišel prav njegov dodatek jedilniku: - the vitamin strong- the bcaa- the whey / the whey isolate- the omega 3- the c- vitaminna masi pa še :- the creatin- the casein- enega izmed pump izdelkov

ne pravm da so tvoja opažanja napaena, ampak pri treningih, kjer je hitro vidn napredk gre kle eist za zdravo tekmovalnost; samo na tak naein vedno znova presegaš sebe...

men je prov dbest da zdej treniram v okolišeinah, kjer mam prov to možnost.. na ta naein sm ueer benchnu 107kil..

mother earth wrote: mhm... ja... to imajo tudi tam v okolici trzina... trim steza... pa toeke z orodji za delat razne vaje... vse leseno in poštrihano z zeleno :)

    res ja, ampak morš pazt na mud pitte!

a jih je kdo delal takšne?

Godpuppy wrote: Tole je treba enkrat probat  http://youtu.be/TaNBuqSuNqk

Edited by Mitja M.J. - 19.Dec.2011 at 14:55

As a rock and roll guitarist in an internationally successful rock band, Collen didn't start out as a health and fitness enthusiast. After years of playing hard, partying hard, and leading a self-described "very unhealthy lifestyle," Phil decided to make a change. In his early thirties Collen decided to quit drinking and partying. His live-saving conversion came just before his DEF LEPPARD bandmate and "terror twin" of the party scene, Steve Clark, died of a prescription drug and alcohol overdose in early 1991. Inspired to lead a healthier lifestyle, the sober Collen no longer needed to "recover" each day from the previous night's debauchery, and instead found himself with numerous free hours in his day. Collen began exercising, running to start, and later taking up the martial art of Muay Thai kick boxing.

Collen has trained with Jean Carrillo for seven years. Jean brings with him a wealth of experience including his personal service in the French Special Forces, and working with the French Foreign Legion in Africa as an instructeur in close combat. He holds black belts in karate, tae kwon do and kick boxing, as well as being a French and European champion. Holding a Bachelor's Degree in Physical Education, on top of his many other awards and accomplishments makes Jean Carrillo the optimal instructor alongside Phil Collen.

As the fathers of young children, both Collen and Carrillo know the importance of teaching our youth about good nutrition and fitness at a young age. They firmly believe it takes educating both parents and school teachers to help children gain the foundation of a healthy lifestyle at a young age and carry it throughout their lives. But, as someone who was himself a late "bloomer" in the exercise field, Collen feels that anyone can achieve a healthy lifestyle, no matter what age they start.

Collen began training in the martial art of Muay Thai kick boxing with Carrillo seven years ago and now both men, vegetarians as well, believe in bringing their positive experience to the masses.

Photo credit: Helen Collen

Vzgib.

waw !!! ku dobro !!!

Edited by mati zemlja - 27.Feb.2012 at 19:13

[QUOTE=doda24] Kolesarjenje,športi z žogo,hoja v hribe.To je,kar men leži.Fitnesa se nebi lotil nikol,ker je dolgočasen do kraja oziroma pred teniškim mečom nardim par serij z 8 kilskimi utežmi,da je roka bolj stabilna hehe.

Pa tako kot je Doda napisal glede fitnesa: me ne spraviš blizu. Preveč moškega ega na enem mestu.

mati zemlja wrote: waw !!! ku dobro !!! si moram pa prej dolge podložene hlače kupit...  pa neki za zgoraj... mrzel veter je čist preveč za moje stare kosti :-/ no, sej svoje kolo si tudi še moram kupit  kaj imaš ti za oblečt ?? ne wem, recimo, nimam bombažne majce, ni dobro... zašvicam, pol me prepiha in juhej !!!  že po koncertu ater ere sem bla na tri tedenski al še več rehabilitaciji prehlajenih vratnih mišic  uffffffffffffff, ne bi več tega :D   v glavnem, zakon gospod P. !! bravo !! super si     edit: rabila bi take zadeve, da mrzel veter ne pride do mene, k bo sranje... tudi dlani... imam samo une odrezane rokavice... predpostavljam, da obstajajo tudi take, da se zaprte al kuko ?  ja, dej naj kdo kej pove :)

En teden postelje? ufff... to pobere, ja kar nekaj kondicije... Ampak se pa hitro tudi nadoknadi.

Mitja M.J. wrote: Mati, pri biciklu pa pazi najbolj na ledvice. Zgoraj enkrat ko zalaufaš ni take panike, kr si vroč in se telo samo greje. Ledvica pa so izpostavljena ker vleče veter direkt čez njih.

Prva letošnja gorska 'etapa' je za mano...pure power!!!

tole bi jaz mel:

Edited by Ijus - 01.May.2012 at 06:46

To maš samo za muzičarje al lohk tud pride folk ki mu niso všeč armaroth/nature/keller?